शरीर को ऊर्जावान कैसे बनाये? Body power कैसे बढ़ाये

दोस्तो आप इस पोस्ट मे आये हो तो इसका मतलब हो सकता है आप चाहते हो की आपके शरीर हमेशा ऊर्जावान या energetic रहे। अगर हम दिन भर थकान महसूस करे तो जिंदगी जीने मे मजा नहीं आता। दिन मे अच्छी तरह से काम करने के लिये हमारा शरीर ऊर्जावान रहना बहुत ही जरूरी हैं, इससे हमे कोई भी काम करने भी मजा आता हैं। काफि बार ऐसा होता है की हमारी रोज़ाना करने वाले गलत activities को करने से हम ऊर्जावान अनुभव नहीं करते।

इस पोस्ट मे हम आपको कुछ तरीके बताने वाले हैं, जिससे आपके आपकी बॉडी ऊर्जावान रहेंगे। कृपया हमारी पोस्ट को अंतिम तक पढ़े! तभी आप अच्छी तरह से समझ पाएंगे।

शरीर को ऊर्जावान रखने के लिये किया करें:

Healthy खाना खाये

शरीर को ऊर्जावान रखने के लिये हमारी खाने के रूटीन बहुत ही मायने रखते हैं। अगर हम healthy और प्रोटीनयुक्त खाना खाना जैसे- Green vegetable, अंडा, बादाम, दूध आदि खाना चाहिये। अगर हम अच्छी तरह से खाना नहीं खायेंगे तो हमारे शरीर मे ताकत नहीं मिलते, फिर हमारे बॉडी ठिक से काम नहीं करते।

बहोत से लोग अपने खाने की रूटीन को अच्छी तरह से maintain नहीं करते, जिसके वजह से वो energetic feel नहीं करते। इसके अलावा खाने के ऊपर ध्यान ना देने से हमे बीमारियां भी हो सकते हैं।

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अच्छी नींद ले

दोस्तो हर इंसान को अच्छी नींद लेना जरूरी हैं! अगर हम दिन भर काम करके रात को नहीं सोएंगे तो हमारे शरीर को बहुत कस्ट मिलता हैं। हमारी दिमाग को काम करने के लिये भी नींद लेना जरूरी हैं! सोते समय हमारी दिमाग की बहुत से रसायनिक कार्य भी होते हैं। कोई ब्यक्ति अगर दो दिन तक ना सोये तो वो ब्यक्ति सोचने की ख्यमता को खो सकता हैं। विज्ञानीक भी ये मानते है की अच्छी नींद लेने के बाद हमारी शरीर ऊर्जावान रहते हैं। इसलिए हर इंसान को कम से कम 6 घंटा जरूर सोना चाहिये।

ज्यादा पानी पीये

पानी ना पीने से हमारी शरीर के हार्दिया कमजोर होने के साथ साथ जुड़े मे भी दर्द हो सकती हैं। इसकी वजह से हमे चलने फिरने या खेलने कूदने मे परेशानी होंगी। पानी की कमी की वजह से शरीर मे dehydration हो जाते हैं। दोस्तो आपको बता दु की dehydration होना हमारे शरीर के लिये बहुत ही खतरनाक हो सकता हैं। क्यूंकि इससे हमे बहुत बीमारियां होने के साथ शरीर मे थकान भी होते हैं।

पानी हमारे शरीर के तापमान को भी कंट्रोल करता हैं! गर्मीयों के समय पसीने के रूप मे हमारी शरीर से पानी निकाल जाते हैं। उस समय अगर आप पानी नहीं पीयेंगे तो आपके शरीर के तापमान बढ़ जाएगा। पानी की quantity की वारे मे बात करे तो हमे रोज़ाना 2 से 3 liters पानी पीना चाहिये।

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Exercise करें

किया आपको पता है की exercise ना करने से हमारी शरीर मे fats बढ़ सकती हैं। आपके शरीर मे अगर fats बढ़ जाएंगे तो आपको ज्यादा physical काम करने की मन नहीं करेंगे और आपको जल्दी थकान महसूस होंगी। इसलिए हमे फिट और energetic रहने के लिये exercise करना जरूरी हैं।

Exercise करने का ये मतलब नहीं है की आपको जिम जा कर वेइट lifting करना पड़ेगी। आप बिना जिम जाये भी अपने घर मे विभिन्न तरह की exercise कर सकते हो। इसके अलावा आप चाहे तो मॉर्निंग वाक् या इवनिंग वाक् के लिये भी जा सकते हो।

Smoking/धूम्रपान ना करें

आजकल धूम्रपान या smoking करना काफि आम बात हो गया हैं। लेकिन बहोत लोगो को ये नहीं पता की स्मोकिंग करने से इंसान के शरीर मे किया असर हो सकता हैं। एक स्टडी मे ये पाया की स्मोकिंग करके exercise करने से हमे जल्दी थकान हो सकती हैं। धूम्रपान Energetic feel ना करने बहुत बड़ी वजह हैं। इसलिए अगर आपको भी स्मोकिंग करने की लत लग सुकि हैं तो जितने जल्दी हो सके स्मोकिंग सोर दीजिये।

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Conclusion:

दोस्तो ऊपर दिये गए सभी तरीको को अगर आप अपनी जीवन मे प्रयुग करोगे तो आप रिजल्ट जरूर देख पाएंगे। हमारी जीवन की daily routine को अगर हम ध्यान दे और Decipline रहे तो शरीर को ऊर्जावान बना सकते हैं। इसके अलावा रोज़ाना 10 मिनट की meditation कर पाये तो वो और भी अच्छी बात हैं।

हम पूरी उम्मेद करते है की आपको ऊपर दिये गए लेख को पढ़ने के बाद काफि ज्ञान मिल सुकि हैं। इस पोस्ट को पढ़ने के लिये धन्यवाद।

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